EN SERIO

DEJAR DE FUMAR ES FÁCIL, si encuentras el camino,  tus verdaderas y autenticas razones para dejar de fumar.   Y seguir unas sencillas normas los primeros días. Dejarlo definitivamente, sin traumas. Empieza a disfrutar desde el mismo momento que abandonas el tabaco. Habrás recuperado la libertad.

SI, EL TABACO MATA,  Yo  escapé por los pelos.....

Mi historia es la misma de la mayoría de los fumadores, quizás un poco mas larga por mi edad. Empecé probando a los 16 años y a los 18 ya era un fumador “legal”. En aquella  época a los 18 años nos daban la cartilla de racionamiento del tabaco y ya nadie te podía decir nada por fumar, era como si te hubieran dado el certificado de mayor de edad.  Estimo que la media de estos 55 años ha sido de uno 35 cigarrillos diarios –702625 cigarrillos, 35131 paquetes ( al precio actual (¿) unos 17.000.000)                                                     

Como hacía  deporte, afortunadamente tuve una salud extraordinaria y así me mantuve bien hasta los 51, que debido a una desgracia, mi intimo amigo murió de infarto haciendo 10 minutos de ligero ejercicio -correr en la playa-, y se me quitaron las ganas de seguir haciendo deporte.

Entonces hice el primer intento serio de dejar de fumar. De eso hace ya mas de 20 años. Creí  entonces que casi lo había  logrado, pues llegué a reducir hasta 3 cigarrillos diarios. Falso, pues a la primera ocasión –reuniones, cenas, etc.- fumaba 10 cigarrillos en una hora.

Después, durante los 20 siguientes, cada año que pasaba mi salud se deterioraba más. Yo quería dejar de fumar pero no sabia como. Vasos de agua por todas partes, chicles de todo tipo, caramelos –terminé siendo experto en caramelos- me los regalaban a kilos. Recuerdan aquella imagen de Cruyff  con un chupachups en el banquillo? Pues mas o menos. Todo esto no sirve para dejar de fumar.

Y mientras mi salud iba  de mal en peor, enfisema pulmonar, carrito con botella de oxigeno, fatal.

Visitas a los mejores especialistas de Barcelona, que, con su mejor voluntad, me llenaron de medicamentos y consejos. Mi casa parecía una farmacia, pero los consejos para dejar de fumar, mal.

Conservo una colección de recetas de mi amigo y apreciado Dr. Wilke que siempre al dorso de las mismas y con letras grandes y en rojo anotaba  DEJAR DE FUMAR. Sí, pero ¿cómo?  Él hacia ya algún tiempo que lo había  dejado, pero no sabia que aconsejarme. Últimamente yo había optado por reducir paulatinamente el consumo de cigarrillos, otro camino totalmente equivocado para dejar de fumar. Y aunque fumar menos siempre será bueno, para abandonar el tabaco no sirve.

Y así las cosas llegó la depresión (mas pronto o más tarde a todos los fumadores llega) y una tremenda crisis. CAI EN EL POZO

Todo se complicó a principios del verano 2002, los fuertes calores del mes Junio, los ruidos de la zona costera donde solíamos pasar los veranos, acrecentados con las fiestas y verbenas de esas fechas hacían difícil conciliar el sueño-llegué a pasar cinco días y cinco noches seguidas sin dormir-, llegó la depresión y mis nervios se rompieron y cada día peor. Acudí al médico que aquel momento me inspiraba mas confianza, un Dr. de fama internacional, que al ver en la mala situación que me encontraba entendió que se trataba de alguna complicación pulmonar y me puso un tratamiento fuertísimo de antibióticos y que ya no podría dejar él oxigeno.  Este tratamiento, fueran o no los antibióticos, me hizo empeorar y tuve  que regresar a casa en pésimo estado. Para nada mencionaron la posibilidad del estrés o la depresión.

Esta situación mía también afectaba seriamente a las personas que me rodeaban, especialmente a mi mujer, porque los amigos habían desaparecido. Es difícil de explicar y de entender, todo me molestaba, el mas mínimo ruido se me hacia insoportable, no podía estar en una conversación mas de diez minutos y los nervios estaban a flor de piel, yo que siempre había presumido de dominar los nervios, ahora a la mínima discusión explotaban, solo podía recuperarme ligeramente encerrándome en una habitación a oscuras y en absoluto silencio. Tuve dos o tres ataque de nervios, para ir al siquiatra y a punto estuve de ingresar. Y encima el tema del tabaco tan mal enfocado. Solo veían solución ingresándome 15 días en el hospital y tenerme entubado,  con oxígeno y yo que sé,  era un caso desahuciado.

Mientras, yo quería dejar de fumar y buscaba ayuda por donde fuese y en esto leí que entre los libros mas vendidos de aquella semana figuraba uno que se titulaba “Dejar de fumar es fácil si sabes como” . Inmediatamente pedí que me lo compraran. Todos muy escépticos, como siempre que se trataba este tema, pero conseguí que me lo compraran. Y la verdad es que me sirvió de ayuda o al menos me dio alguna pista. Os lo recomiendo.

Siempre me habían repetido hasta la saciedad que  para deja de fumar lo único que hace falta es fuerza de voluntad y yo llegue a pesar que no tenia fuerza de voluntad. Es posible que muchos hayan dejado de fumar con este sistema de fuerza de voluntad, pero yo entiendo que es el peor y el que menos se debería aconsejar, pues después de lo duro que debe de ser,  es el que mas recaídas produce. Los parches, chicles, caramelos, etc. esto no sirve para nada, no aconsejable.

Lo primero que hace falta es estar convencido de que quieres dejar de fumar y encontrar unas fuertes razones, tus propias razones para dejarlo. Entonces dejarlo es muy fácil. Porque el tabaco, o la nicotina, o lo que sea, reconociendo que es una droga que produce una fuerte adición, la adición es mucho más fuerte síquica que física. A ningún fumador le pasa nada por estar ocho horas durmiendo sin fumar. 

Las razones, para dejar de fumar, pueden ser muy diversas, desde la tomadura de pelo de las multinacionales que nos sacan el dinero para vendernos veneno. Sí, veneno sin paliativos.

El oxigeno que respiramos es la esencia de nuestra vida. Podemos estar días, semanas, sin comer y nuestro cuerpo aguanta; varios días sin beber agua; pero pocos minutos sin respirar. Si cuando respiramos en lugar de oxigeno inhalamos dióxido de carbono (que se produce en la combustión), estamos envenenado nuestra sangre y, entre otros efectos, endureciendo y estrechando nuestras arterias. Si eres fumador y sientes frecuentes dolores de cabeza o te empiezan a dolor las pantorrillas, ojo, puede ser que el tabaco ya te esté pasando factura. Has de dejarlo ya, mañana puede ser tarde.

Hay otras muchas razones, debes encontrar las tuyas propias. Seguro que tienes muchas y serias razones. Anótalas por escrito. Mientras y hasta que no estés plenamente convencido sigue fumando. Esta droga es tan fuerte que no valen medias tintas “voy a probar de dejarlo”. No, así no lograrás nada. Cuando tomes la decisión de dejar de fumar ha de ser definitiva, DEJAR DE FUMAR PARA SIEMPRE.

En mi caso las principales razones fueron dos:

Una mi salud física; aparte del enfisema pulmonar que el mal ya esta hecho y difícil de recuperar, la circulación de las piernas cada día iba peor, apenas podía dar diez pasos seguidos y me aterrorizaba la idea del carrito de ruedas o que me tuvieran que amputar alguna pierna. Yo solo quería poder andar y solo le pedía a la vida poder volver a pasear.

La segunda y posiblemente la principal mi salud mental; tenia que salir del pozo donde había caído y tenia que hacerlo por mi mismo, nadie me entendía. Estaba completamente solo; todos los amigos habían desaparecido e incluso mi mujer que fue la única que aguantó algo mas, creo que había perdido toda esperanza.

Así estaban las cosas o quizá peor y aun no había terminado de leer el libro y ya había decidido dejar de fumar definitivamente. Esto es muy importante insisto, dejarlo para siempre, ya había hecho el tonto  demasiados años. No vale voy a probar a ver que tal. No, hay que estar completamente convencido de dejarlo definitivamente. Y se acabó.

A partir de ese instante empiezas a ser libre y feliz, tu vida cambió en un segundo y vuelves a vivir.

SALÍ DEL POZO

Ahora después varios años sin fumar puedo asegurar que me ha resultado mucho más fácil de lo que siempre pensé, no lo he echado a faltar ni el primer día. Entonces no estaba tan seguro y por si acaso tome algunas medidas que aconsejaban en el libro, como por ejemplo no tener el tabaco al alcance de la mano, así que cogí todo, tabaco,  encendedores y lo tiré. No emplear sustitutivos como caramelos, chicles, etc. (al contrario de lo que aconsejan otros). Decírselo a los que estaban cerca, que había dejado de fumar (aunque el primer día me parece que nadie me creyó)

Y como este tema es principalmente psicológico, debes estar convencido de que a partir de ese momento ya eres exfumador y eres libre. Empiezas a vivir de nuevo.  Y así es.

Físicamente  he mejorado mucho. Doy cortos paseos y he dejado algunos medicamentos.

Pero mentalmente estoy  recuperado del todo, estoy como nuevo y creo que mi cerebro funciona como en los mejores tiempos. Los nervios se han recuperado.

Lastima no haberlo dejado antes.

A los que siguen fumando, yo que he hecho el tonto tantos años, les aconsejo que lo dejen ya, no esperéis a mañana,  (como todos hemos hecho) porque pronto os encontrareis en la misma situación que yo he pasado y es bastante peor de lo que aquí pueda haber reflejado. No se lo deseo ni a mi peor enemigo.

Razones para seguir fumando ninguna, solo engañarte a ti mismo. Por placer, ¿qué placer? . Cuando fumas uno al rato quieres otro.  Esto es el causante de la ansiedad y el estrés, que para engañarnos a nosotros mismos, achacamos al trabajo u otras causas.

Razones para dejarlo hay muchas. Ya está bien de gastar tu dinero en quemar tu propia salud, tus pulmones los quemas con cada cigarrillo que enciendes y tu sangre está envenenada por falta de oxígeno. Te quedarás sorprendido de la regeneración visible que se produce en tu cuerpo a los pocos días de dejar de fumar.

Y sobre todo libérate mentalmente. Piensa que a partir de que apagues el último cigarrillo serás libre y serás feliz. Sal a la calle y empieza a vivir.

¿A que esperas?  Y además es tan fácil. 

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Como este tema es muy personal y los fumadores no hacemos mucho caso de las estadísticas,  ni de las tablas de datos (con razón, porque en la mayoría de los casos nos han ayudado muy poco), no he querido mezclarlos aquí. No obstante si quieres ver la mierda que lleva el tabaco ves a : 

 COMPONENTES

La fórmula secreta de los cigarrillos

También puedes ver : Una razón de doble riesgo para las mujeres.

                                  ¿Fumar envejece la piel?

                                  Las arrugas del fumador

                                  Un asunto de salud pública

                                  Fumar debilita la memoria

                                  Enfisema pulmonar (EPOC)

Y si estás decidido a dejar de fumar y crees que en algo puedo ayudarte puedes ponerte en contacto conmigo: